아르기닌 효능, 음식 확인

 

안녕하세요. 오늘은 많은 사람들이 열광하는 아르기닌 효능에 대하여 확인해 보도록 하겠습니다. 특히 운동을 하는 사람들에게 너무 중요하고 반드시 필요한 성분이라 각광받고 있습니다.

 

아르기닌 효능

 

 

아르기는은 우리 몸속에 상당히 이로운 작용을 한다. 특히 가장 첫 번째로 단백질 대사로 인하여 생긴 독성물질을 중화시킬 뿐 아니라 혈관 이완에 도움을 준다. 왜 운동하는 사람들이 좋아할 수밖에 없는지는 바로 혈관 이완작용 때문이다.

 

혈관이 이완되면 혈류량이 증가하게 된다. 이는 고강도 웨이트 훈련을 할때 충분한 펌핑감을 느끼는데 도움을 준다. 당연히 근육이 생성됨에 있어 필요 충분한 산소를 공급받을 수 있어 컨디션 유지를 하며 운동에 집중할 수 있다.

 

확실히 운동을 다른 사람과 동일하게 해도 쉽게 지치지 않는 것을 느끼게 되면 먹지 말라고 해도 자연스럽게 먹을 수밖에 없게 된다.

 

아르기닌 성분이 과연 운동하는데만 좋을까라고 생각하겠지만 아르기닌으로 생성되는 산화질소는 음경의 혈관 확장과 혈액순환을 촉진하여 해면체 내 평활근 이완으로 발기부전에도 도움을 준다.

 

거기다 빠른 피로 해소에 왕성한 활동을 하는 분들에게는 더없이 필요한 성분이다. 그래서 스테미너에 좋다고 그렇게 얘기를 하는 것이다.

 

아르기닌 함유된 음식

 

 

1. 치즈

단지 칼슘이 많다고 생각되는 치즈에는 상당량의 아르기닌이 함유되어 있을 뿐 아니라 아연이 풍부한 식품이다. 정자의 꼬리는 아연으로 이루어져 있다. 당연히 아연 성분은 성기능은 물론 생식능력 향상에 도움이 되는데 여기에 아르기닌 성분까지 있기에 평소 조금씩 자주 먹는 것이 좋다.

 

2.  콩나물

치즈를 먹지 못하는 분들이 아르기닌 섭취를 하고자 한다면 콩나물을 자주 먹으면 된다. 콩나물에는 풍부한 아르기닌 함유로 염증 유발을 차단해 줄 뿐 아니라 비타민C가 많이 함유되어 면역력을 높이는데 좋은 식품이다. 그리고 다른 식품과 다르게 콩나물은 뜨거운 물에 팔팔 끓였을 때 사포닌이 우러나온다는 사실은 참고하면 좋다.

 

3. 마

마를 갈아먹는 분들은 대부분 위가 좋지 않은 분들이다. 익히 할고 있듯 마에는 뮤신 성분이 풍부하여 위를 보호할 뿐 아니라 위궤양 치료제로 최고라고 할 수 있다. 거기다 당단잭질로 산에서 나는 장어란 별칭을 가지고 있다.

 

마는 아르기닌이 풍부한 식품으로 호르몬 분비의 촉진작용을 하여 신체 기능 강화에 도움이 된다. 또한 숙취해소는 물론 변비에도 좋은 식품이 바로 마이다.

 

4. 호박 고구마

일반 고구마와는 다르게 아르기닌이 더욱 풍부하여 성장 호르몬 분비 촉진 작용을 한다. 특히 아이들이 많이 섭취하면 좋아 키 성장에 도움이 될 수 있다.

 

5. 소라

맛있는 소라에는 아르기닌뿐 아니라 타우린이 풍부하여 간 기능 향상은 물론 남성 성기능 강화에 도움이 되는 식품이다. 거기다 소라는 고혈압, 심부전, 콜레스테롤 수치 하락을 통하여 심혈관 질환 등에 도움을 준다.

 

6. 대두

밥을 할 때 매일 대두를 넣어 먹는 것이 좋다. 식물성 단백질은 물론 아르기닌이 아주 풍부하여 고기를 먹지 않은 분들에겐 최적의 식품이다. 그 함유량도 돼지나 소에 비하여 많기에 제발 매일 챙겨 드시길 바란다.

 

7. 전복내장

자양강장의 대표 간판스타인 전복은 이미 그 효능을 많은 분들이 알고 있다. 영양도 충분하고 체력을 회복하는데 좋아 환자의 건강식으로도 유명하다. 특히 전복은 살코기보다 내장을 먼저 먹어야 충분한 영양 섭취를 할 수 있다.

 

아르기닌은 이렇게 우리가 자주 접하는 식품으로 충분하게 섭취할 수 있으니 필요한 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 무더운 여름철 건강관리 잘하시길 바랍니다. 읽어 주셔서 감사합니다.

 

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