산딸기 효능 이럴수가!

 산딸기 효능

 

안녕하세요. 오늘은 산딸기 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 산딸기는 흔하게 먹지 않는 과일이나 20년 전만 하더라도 시골 여기저기서 흔하게 볼 수 있는 과일이었습니다. 지금은 오히려 희소성이 있고 구하기 쉽지 않아 가격도 비싼 편이나 영양가가 상당히 높은 과일이라 오늘 알아보려고 합니다.

 

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산딸기 성분

100g 약 20~22Kcal정도로 저 칼로리 식품이다. 새콤달콤한 앙증맞은 과실류이나 비타민 C 함유량이 28mg 정도에 칼슘을 21mg 정도 함유하고 있다. 엽산과 인의 함유량이 풍부하고, 식이섬유와 칼륨 성분도 적당해 다양한 효과를 볼 수 있다.

 

 

산딸기는 흐르는 물게 가볍게 씻어 먹는 것이 좋다. 물에 오래 담가 둘 경우 비타민 C 가 물에 다 녹아 영양분이 빠지기 때문이다.

 

산딸기 효능

 

피부건강

비타민과 안토시아닌이 풍부한 산딸기는 체내에서 항산화작용을 통하여 피부가 건강할 수 있도록 유지시켜 준다. 뿐만 아니라 세포가 파괴되지 않도록 유지하여 몸의 산성화를 방지해 준다. 특히 엘라그산 성분이 자외선 때문에 생기는 주름의 개선에는 최고의 식품이 아닐까 하는 생각이 든다.

 

다이어트

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 소량 섭취를 해도 포만감이 높아 조금만 섭취해도 배가 부르다. 살이 찌는 것을 막아 주는 과일이 있다면 믿을 지 모르겠으나 중성지방 흡수 억제를 통해 체중이 늘어나는 것을 막아 줄 수 있다. 이는 원활한 신진대사 작용으로 지방을 연소해 주는 효과를 보인다.

 

갱년기에 도움

여성 호르몬인 에스트로겐 촉진을 통하여 갱년기 증상에 도움이 되는 과일인데 신기한 것은 남성이 섭취할 경우 남성 호르몬인 테스토르테론의 분비량이 무려 16배 이상 높아지는 결과를 보였다. 또한 갱년기 여성뿐 아니라 여성의 생리통, 생리불순에 도움을 줄 뿐 아니라 불임률도 줄일 수 있다. 

 

면역력 증가

산딸기에 함유된 항산화 성분과 비타민, 무기질 등은 면역력의 향상을 통하여 질병에 강한 신체 상태를 만들어 준다. 여기에 사포닌 성분의 작용으로 감기는 물론 기침, 폐렴 등에 도움 되는 과일이다.

 

건강한 신장

성질이 따뜻한 산딸기는 기력을 회복하는데 도움이 된다. 남성의 조루증이나 요통등에 효과를 보이는 이유는 비뇨기관을 튼튼하게 해 주기 때문이다. 산딸기는 소변의 배출을 돕고 생식기관을 건강하게 해 주어 요실금, 빈뇨, 밤에 오줌 싸는 아이가 섭취할 경우 도움을 받을 수 있다.

 

심장 건강

산딸기에 함유된 페놀산, 살리실산 성분은 혈전을 방지해 주어 고혈압이나 혈관벽 죽상경화 같은 심혈관계 질환 방지에 도움을 주는 식품이다.

 

항암작용

악성 세포를 막아주어 자궁경부암, 위암, 식도암 등이 예방에 뛰어난 항암효과를 보인다. 그리고 항산화 성분을 통하여 건강한 안구를 유지할 수 있으며 안구건조 증상, 결막염 등의 예방에 좋다.

 

산딸기 부작용

평소 몸에 열이 많은 사람들이 산딸기를 즐겨 먹는 것은 그다지 권장되지 않는데 그 이유는 산딸기의 성질이 따뜻하기 때문이다. 적당히 먹으면 상관없으나 과량 섭취 시 설사와 구토, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있다.

 

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